写于 2018-10-13 09:07:02| 永利皇宫娱乐场| 永利网上娱乐网站

鸟儿做到了

蜜蜂做到了

即使是受过教育的跳蚤也能做到

狮子会每天花15个小时做这件事

人类应该做更多的事情

睡觉,就是这样

然而,越来越多的人在睡眠和年龄较小时遇到困难

近40%的美国人抱怨睡眠不足

甚至青少年也开始依赖药物来入睡

显然,避免在晚餐后吃浓咖啡或选择在繁忙的机场的停机坪旁睡觉是个好主意

但是,如果你在一个干净,黑暗的房间里安静地躺着醒来,折腾和转动怎么办

该怎么办

越来越多的答案是吃药

但在我看来,化学引发的睡眠虽然比不睡觉更可取,但对大脑的益处远不如自然睡眠

自然睡眠的关键是让你的思绪变得像禅宗一样平静,很容易让瑜伽和婴儿进入

这种状态触发了导致睡眠的大脑事件级联

然而,对于我们这些不再是孩子并且有不安思绪从思想到随意思考的人,成功的冥想可能很困难

值得庆幸的是,有一些方法可以使身体放松,让大脑陷入沉睡

这让我进入了自然上床睡觉的十大名单