写于 2018-10-13 05:13:09| 永利皇宫娱乐场| 永利网上娱乐网站

如果你问我生命中最艰难的身体挑战是什么,我的答案令人惊讶的不是生活在第一类,胰岛素依赖型糖尿病的挑战相反,我不得不说它是慢性失眠它甚至在某一点变得如此糟糕一个安眠药不会让我感到宽慰最糟糕的时期是我在纽约市芭蕾舞团的舞蹈中跳舞,在我诊断出糖尿病几年后,当时我还在努力寻找合适的胰岛素治疗方案

一个典型的日子,我从剧院走回家,演出结束后,从10个小时的舞蹈和表演中逐渐消失,我会在剧院淋浴并取下我的舞台化妆,当我从林肯中心走回家到我的上西区的公寓,我会试着让这一天走了,我会重复所有的步骤,我希望我已经执行得更好,所有的高潮和晚上的兴高采烈的音乐在我脑海里嗡嗡作响我吃晚饭,赶上发生的事情当天,检查最后一次我的血糖水平,我的胰岛素注射,最后,去睡觉明天将是一整天的课堂,排练和表演舞蹈与在纽约市芭蕾舞团表演令人兴奋,每天晚上连续几个月表演很累,我筋疲力尽如果我要在巅峰时表演,晚安的睡眠是必不可少的

但是睡觉我没有躺下,我的头枕在枕头上的时间比我的身体还要快醒来感觉好像有人打开了电灯开关,突然间我嗡嗡作响,我正在开车,我试着保持冷静,希望我的草药放松和睡眠最终会起作用我会提醒自己所有的建议睡觉我学会了:放松我的肌肉,安静我的心灵,保护我的眼枕,甚至告诉自己如果我不睡觉也没关系也许冥想可以让我的身体休息但是它不行我到了清晨我很想有人会让我摆脱困境只是把我撞倒在他身上ad我想要的就是去睡觉这个循环会持续几个月虽然我总是能够度过第二天,但当我跳舞时总是让自己感到惊讶,好像我睡得很好,我用纯粹的方式挣扎了很多意志和决心它是如何变得那么糟糕

回顾过去,这是一场完美的风暴首先,我感到巨大的压力让纽约市芭蕾舞团保持最佳表现水平在我们每天严格的常规睡眠成为压力之后,休息是恢复所需的关键因素事件,我越不能入睡,越是心烦意乱,我就会变得更加自信第二,自从我21岁时被诊断出患有1型糖尿病以来,我已经急于上床睡觉,因为我担心我可能不会睡觉

晚上我的胰岛素过度劳累并让我进入低血糖发作我害怕在夜间死亡这就是为什么安眠药不起作用我会吃药并立即开始恐慌如果我开始在夜间晃动怎么办

(我身体的警告我的血糖很低)但是因为我自己吸毒而没有醒来

加上这两个因素加上我因为深深的恐惧而无法入睡这一事实慢性失眠症的出生尽管我已经意识到这些可能导致我失眠的原因,但我还没有与他们建立健康的关系

我的身体平息了我的恐惧和焦虑,我对自己的身体或对自己没有同情心而是我责备我的身体我生气了,我无法在那种状态下找到休息今天我有不同的生活方式 - - 作为一个作家,老师和激励者但不仅仅是我生活方式的改变,我改变了我看待自己身体的方式及其“不足之处”对我来说,学习如何对自己的身体有同情心是一条漫长的道路,如何不生气并责备我自己有问题因为这个重要的步骤我愿意,并且允许自己,在我遇到的特殊需求时花些额外的时间和关心我的身体反过来平衡血糖水平和安宁的睡眠因为利用我的生活,享受充实而充满激情的生活,我发现早餐吃饭,早睡,睡在安静的黑暗房间,不喝咖啡因或酒精,控制血液对我有帮助

糖水平,并专注于吃碱化我身体的食物 学会接受我们不是超级人类而且我们需要照顾好自己对我们所有人来说都很重要找到对你有用的东西这对我来说是一个漫长的过程,有很多反复试验但我偶尔也会遇到问题睡觉(空中旅行仍然可以让我失望),就像我的血糖水平一样,我不会像过去那样感到沮丧或焦虑现在,我的身心更平衡,所以我不再觉得我我是我的情况的受害者当我不感激我现在得到的睡眠以及它给我带来的安宁时,不是早上过去

作者:钟离邦裤