写于 2018-10-13 07:02:06| 永利皇宫娱乐场| 永利网上娱乐网站

为了纪念2010年的睡眠挑战赛(感谢Arianna和Cindi!),我提供了一个关于怀孕和睡得好的挑战的个人观点我一直是个睡眠者即使是小时候我也可以在任何地方睡觉并回忆起睡着了顽强的丹佛掘金队在青少年时期的比赛在我的国际人权事业中,我很幸运能够在全球范围内旅行,经常在运输超过36小时后到达危险的战区并面临繁忙的日程安排没问题我会睡觉飞机和机场的长椅,在出租车和人力车的后面,两次我像珠穆朗玛峰大本营的婴儿一样睡觉,不管17,000英尺高度让大多数人保持清醒但是怀孕是一种不同的动物,所有人在一起几乎没有我的第一个三个月,和我的第一个孩子一样,我不断变化的睡眠模式,几乎没有任何警告,我可以在下午2点睡着,一个小时后在我自己的口水池中醒来,想知道我怎么 坐在沙发上,“我到底在哪里

”与此同时,我在晚上睡不着几个小时,无法舒服地想着我的身体正在生长一个全新的器官(胎盘),或者是否有另一个人在里面浮动,这是多么奇怪我,思考自己每小时不得不撒尿,这对深夜的烦躁无助,整夜的舞蹈让我更加渴望下午小睡,让我感觉像是一个80岁的失眠者,无法完成然而,每天我发现的一些事情,发现了一些技巧来帮助我控制怀孕睡眠的疯狂,并且认为我会和我的妈妈分享它们,以及家人和朋友那些期待的人1在床上保持高蛋白质的食物大部分时间我在凌晨4点辗转反侧,这是因为我很饿我发现普通的杏仁有奇迹,如果你把它们浸泡在水中过夜,它们对你来说更好,更容易消化我也是预制pr的粉丝蛋白质冰沙或高蛋白小吃棒我让我的伴侣在黑暗中清醒地咀嚼杏仁,我经常在早上在枕头上找到一个流浪的坚果,但是醒来时没有恶心并且能够起作用是值得的(至少对于几个小时)2 Catnaps做奇迹有些下午我很累,我发誓我可以睡几个小时,如果不加以控制我可能只会发现自己在晚上再次醒来躺下20分钟似乎做了伎俩(设置)警报!)让我能够度过下午并在晚上的一个不错的时刻入睡如果你正在工作并且能够找到一个闭上眼睛20分钟的地方,即使你没有完全入睡,当你回来时,你的生产力会提高,让你的休息值得(至少你应该告诉你的老板☺)如果在工作中小睡是不可能的,那么在轮班之前或之后尝试进行一次3轻度运动!如果你像我一样,疲劳和恶心使运动听起来像折磨现在但是每个医生和助产士都推荐它,所以我就像一袋土豆一样躺在周围的冲动并尝试了它结果,它实际上让你感觉更好而且不那么昏昏欲睡!即使是15分钟的步行也会带来你的能量,可以帮助你进行睡眠和轻度运动,让所有激素都能通过你的身体而不是只是坐在那里让你生病,所以你的恶心也会改善! 4睡前伸展对我来说,大部分的不安睡眠都与我身体的变化有关

一切都在变化,生长和疼痛我发现在我睡觉前15分钟的伸展有助于确保阅读推荐哪些延伸和什么避免5放开“应该”管理怀孕睡眠最困难的部分之一是社会规范决定我们“应该”做什么谁说你不能在下午6:30睡觉

我们习惯于觉得每天下午小睡让我们变得懒惰而且没有生产力,但实际上它是你的身体需要和要求的

这是你生命中的特殊时期,需要特殊的环境,不要听别人的“应该”调整你的身体的需要,并尽可能地睡觉 根据我的理解,一旦宝宝出生,它就不再是关于我们的,我们将需要所有的睡眠!您是否有怀孕睡眠提示与其他期待的妈妈分享

在妊娠中期睡眠变得容易吗

请在下面发表评论并分享财富真实,Kiri Westby Change-Maker / Rule-Breaker / Story-Teller特别为Ed和Deb Shapiro的新书“改变,冥想如何改变你和世界”的贡献者,HH Dalai的前言喇嘛和罗伯特瑟曼