写于 2018-10-10 10:02:04| 永利皇宫娱乐场| 永利网上娱乐网站

美国人在卧室做很多事情 - 看电视,工作和锻炼 - 但我们很多人并没有做我们需要做的最重要的事情:睡觉

根据疾病控制中心的数据,我们有5千万到7千万人彻夜难眠

这是一个日益严重的健康问题,因为缺乏睡眠会导致健康问题,如高血压和肥胖,以及驾驶和职业伤害和死亡

除了数羊之外,还能做些什么才能迎来良好的睡眠

答案可能就像在卧室里以轻松,宁静的色彩涂抹一样简单

平静的色彩在选择卧室颜色以促进睡眠时,可以考虑浅蓝色,大地色调或柔和,柔和的色彩,而不是粗体或明亮

“当你走进卧室时,你希望它能够过渡到一个非常放松,宁静的空间,”印第安纳波利斯Amethyst Interiors的老板Amy Contreras说

“卧室应该感觉有点禅

”难怪室内设计师经常为卧室推荐蓝色调

Travelodge 2013年的一项研究发现,拥有蓝色卧室的人在晚上睡得最多 - 时间为7小时52分钟

蓝色,天空和海洋的颜色,唤起一种平静的感觉,这可能有助于更好的睡眠

虽然蓝色名列榜首,但并非适合所有人

室内设计师和画家说,绿色,黄色和橙色,以及灰色,珊瑚色和米色的色调也可以改善睡眠质量

“每个人都被某种颜色所吸引,”俄亥俄州哥伦布的Ready Set ReDesign的老板Diane Haignere说

“非常柔软的灰褐色或柔软的灰色或非常柔软的黄油色,带有一点黄色调,也是一种很好的色调

”位于纽约州罗切斯特市的Golden Boys Painting的老板丹·卡瓦纳罗(Dan Cavagnaro)推荐卧室内的土色调,他说这可以创造出舒缓,温泉般的氛围

在卧室里避免使用鲜艳的颜色Contreras说人们经常会在卧室里使用强烈,明亮的颜色

“在视觉上,它确实可以增加房间的能量,”她说

“这有助于休息或放松,因为你觉得在这种环境中真的受到刺激

”芝加哥一家涂料公司Changing Colors的老板Tony Mack试图用明亮的颜色谈论他的客户,但如果他们坚持,他建议稍微调整一下

“[我]试着用柔和的颜色将它们描述成相似的色调,”麦克说

“如果它们没有变形,我建议他们使用平面涂料而不是蛋壳涂料

蛋壳涂料会反射更多光线,而平面涂料会吸收它

它是一种颜色鲜艳的房间,适合成年人使用

”麦克还有办法帮助那些患有轮班工作睡眠障碍的成年人

他建议以平静的颜色绘制卧室墙壁,而不是使用深色将天花板涂成白色,他说这使白天更容易入睡

孩子们的卧室颜色虽然睡眠剥夺通常集中在成年人身上,但不要忘记孩子的卧室,Contreras说

大多数父母和孩子都想要有趣,欢快的卧室,色彩和图案鲜艳

当然,这些房间看起来很棒,但它们也很刺激,可能会抑制孩子们需要的深度睡眠

康特雷拉斯说:“你仍然可以拥有颜色,但也许它们会略微静音并且仍然有图案,但它们并没有占据空间

”这篇文章最初是在AngiesList.com上发布的,是The Huffington Post和Angie's List关于睡眠主题的系列文章的一部分

该系列旨在向读者介绍睡眠剥夺的危险

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